简易冰袋的制作方法

简易冰袋的制作方法

作为自我治疗的方法之一，冰敷能够帮助减轻跑步伤病中的疼痛和肿胀。特别是对于扭伤、拉伤以及过度使用造成的伤病（例如胫骨夹板），用冰治疗很有效果。

现在在市场上有很多商用的冰袋可以买到，但是一般价格都比较贵，并且只能使用很短的时间。而自己在家制作冰袋则是一个不错的选择，它很容易上手，能省很多钱。

以下就是如何制作冰袋的方法以及该如悉宽何使用它：

1.放500克的冰在一个密封的塑料袋中，可以是冰块，也可以是碎冰。

2.往袋内加足够的水把友拍冰完全覆盖住，水会帮助冰变成适应受伤区域的形状。

3.把袋子里的空气挤出来，然后密封起来。

4.把冰袋包在毛巾或者枕套里，然后把它作用于身体疼痛的区域。千万不要直接把冰袋放在皮肤上，因为时间长了会导致轻度冻伤。

5.冰敷的时候注意移动冰袋，不要把它一直摆放在一个部位。

6.不要忘了在你冰敷的时候把身体受伤的部分抬高到心脏以上，这样做有助于进一步消肿。

7.每次使用冰袋的睁告亮时间15-20分钟左右，冰敷时间超过20分钟会增加你被冻伤的风险。你可以隔几个小时再冰敷，如果你还是感觉到疼痛或者肿胀的话。