步行11公里是什么概念

步行11公里是什么概念

步行11公里是一个成年人不停走两小时左右的概念。

一个成年人正常走路一小时大约可以走五公里左右的距离，平均一公里大约需要十二分钟，如果走了11公里的话，就用每公里12分钟乘以11公里，得出的就是132分钟，也就是需要两小时十二分钟的时间。

步行的好处

关节损伤小：相对于跑步、踢足球、打篮球等剧烈亩郑数的活动，走路对于髋关节、膝关节、踝关节的损伤较小，在活动过程中受伤的风险小。对于有膝关节关节炎、膝关节损伤、踝关节损伤不能进行剧烈运动的人来说，可以选择走路进行活动。

心肺消耗少：相对于跑步、游泳等心肺功能消耗大的运动，走路对迅首心肺消耗较少，适合丛山大部分的人，包括患有冠心病、糖尿病、轻度的心功能不全、轻度肺功能不全的病人。这些病人可按照医生指导选择合适的强度。

条件限制少：走路运动只需一双合适的运动鞋，不需要特殊的器械、场所，在家、在健身房、在户外都可以进行。

相对安全：相对于跑步、骑车等运动，走路的速度较慢，在遇到突发事件时可以立即停下来，发生碰撞的风险较低。