天气晴朗的时候要出去多做户外运动吗？

天气晴朗的时候要出去多做户外运动吗？

天气晴朗的时候可以多做户外运动。

户外活动有许多好处比如：

1、压力的释放：我们人体的自主神经系统负责调控我们人体系统的各种功能，支配和调节机体各器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌等。

2、提高骨骼密度：晒太阳并不会直接补充钙，而是人体进行阳光的照射的产生维生素D可以帮助人体吸收钙，而钙又是骨骼密度的主要组成部分之一。

3、提升睡眠质量: 进行户外活动，使得人体接收白天充足的自然光，同时避免晚上接触蓝光，会优化睡唤银眠周期提高睡眠质量。

4、增强免疫力: 在户外亲近大自然，包括很多有机化合物的植物会释放对于人体有益的多种物质，这些物质可以激活提高我们的免疫系统内的白细胞水平，有助于增加了抵兆高抗病毒的能力。

5、更多的消耗：去户外活动下，不仅可以让自己的筋骨舒和猜宴缓，更增加了日常非运动的消耗。最多可以占到10~30%左右的比例。很多减脂人群，把饮食与非运动消耗做到位了，减脂效果一样不错。