得了脂肪肝怎么办

得了脂肪肝怎么办

脂肪肝在体检中经常会遇到，很多人并不觉得是大问题，特别是很多轻度脂肪肝的患者，更是不太在意。其实，这种想法是错误的。脂肪肝虽然大多数不会引起特别明显的症状，但长期发展对人体的危害不言而喻。因此，对于脂肪肝日常饮食需注蠢宽锋意。可以喝能降脂的干唯慷茶，一天2袋，减轻脂肪肝。1、少吃油：平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。2、少吃主食：主食虽然是健康饮食的主体，巧槐但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。3、少吃零食：某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。4、少喝酒：酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。5、多运动：每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。在日常生活中，要减少静坐或仰带晌卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。