久坐的人该怎么减肥？

久坐的人该怎么减肥？

减肥的话，可以试试以下方法。1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此裂山动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够肆空中的时间去做。）2、早上起床后可以喝一杯蜜糖水，注意高温会破坏蜂蜜的营亏消养，建议用温水或凉水。（每天起床后坚持喝一杯，这样你也有时间。）3、如果睡眠不好会导致激素分泌混乱，内分泌失调，代谢会处于混乱的情况，也容易水肿。所以保持充足的睡眠这一点很重要。不过也不要睡眠过多。4、每天大概摄取1200打卡左右，尽量让营养均衡，每周减重最好不要超过两斤。5、减肥中，每天正常的饮水量在1.2升~1.5升左右吧。6、运动的话，一定要记住：运动完一小时后才能进食，运动前两小时要适量进食；正餐后三小时才能运动。当然，在饭后要坚持散一小时的步，这样才不会有小肚子。（如果有，每天坚持的话小肚子也会不见了！）最后，其实每天坚持运动这一点非常重要，不是有句话说"时间像海绵里的水，你要你愿意挤，总会有的。"希望里每天能抽出一点时间，运动一下。