我最近总是便秘，我该怎么办？有什么好方法吗

我最近总是便秘，我该怎么办？有什么好方法吗

除了多喝水，多吃蔬菜和香蕉苹果以及大枣等水果外。，适当的加以跑步散步等直立伏扰的肢体运动。 另外每日睡觉之前和起床之手用左右手手掌在腹部（肚脐位置）顺时针和逆时针揉按各五十闷培次，力度以自己不痛不累为准，坚持几天，能收奇效。长期施行此按摩方法，能提升身体抵抗力，防止便蚂厅唯秘，防止胃肠系统疾病。据说男性还可以壮阳...呵呵，这个我不知道是否真的。反正没害处。 女性便秘很常见，甚至有一个月都不大便的人。坚持按摩，可以收到奇效。不建议吃药，如番泻叶之类也最好不要泡着喝。通便的药物大都寒凉，久服伤元气。