运动能给身体带来什么好处

运动能给身体带来什么好处

1、消耗能量、要想减肥肯定少不了运动，要想吃的更多、享受更多带缺大的美食，更需要运动，运动不仅当时消耗能量，运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少，从而身材更加苗条。　　2、增加肌肉力量、运动（特别蠢竖是力量运动）增加肌肉力量是很明显的，力量的增强可以使你的身体更稳定（腹部的肌肉还能有效的保护你的内脏器官），减少关节受伤概率。　　3、增加骨质硬度、增加关节灵活性、众所周知宇航员在宇宙待一段时间后骨头钙质流失严重，所以下地以后不能立刻走路，以防受伤，适量的力量运动可以加速骨头对钙的吸收，使骨头变得更加坚硬和牢固，当然经常运动的人关节比一般的人更要灵活，这也是运动带来的好处。　　4、提高新陈代谢、生活中那些经常运动的人看起来比常人更年轻，那是因为运动能够提高你的新陈代谢，使你扮茄衰老的细胞更新更快、身体排除废物也更快，这样你的身体和皮肤显得更加年轻。　　5、提高心肺功能、经常运动的人肺活量大于一般人，而且心力储备更大、心脏肌肉更加有力，每次输出的血液也更多，这样更能应对生活中各种挑战。　　6、改善血液成分、运动可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低血液胆固醇的含量，减少心血管疾病的发病率。　　7、提高胰岛敏感性、据统计经常运动的人胰岛敏感性比一般人要高，这是因为运动能消耗血糖，减少胰岛素的分泌，从而导致细胞对胰岛素的敏感性增强。　　8、增强抵抗力、爱运动的人抵抗疾病的能量比一般人要强这是无可置疑的，因为运动可以增强你的免疫细胞和器官，给你的身体带来更多的保护。　　9、释放压力、运动时可以让你抛掉生活中的烦恼，尽情的置身于运动当中，当你大汗淋漓以后才发现许多压力得以释放。