如何练习弹跳

如何练习弹跳

跑得快才能跳得高，高抬腿 3组 每组20 原地蹲跳20乘3 蛙跳20乘3或楼道里跳楼梯，但是一定要记住，练弹跳必先练柔韧性，压腿，我练弹跳的过程中都顺便练出了劈叉。 选择冬天练年底开始坚持到来年开春碰派，就会出成悔举绩。我就是这碧吵碧样连出弹跳的  ， 16岁以后练弹跳都没问题，连弹跳是个积累的过程我从16岁开始练得。