早中晚减肥食谱。
的有关信息介绍如下：
早餐（仔烂吃八分饱）牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择保证蛋白质的摄入 午餐：（不要选择重口味的菜。 品，忌重油、重盐）避免好吃引发的灾难大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的虾粗粮饭一小碗绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐） 晚餐：热量不能高棚侍 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。水果酸奶沙拉是一个好的选择！水果（可以随意搭配、酸甜口味比较合适）切小块、几颗坚果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶但是需要大小合适的碗，控制其分量。晚餐还可以打混合果汁喝，可以在比较甜的水链戚吵果当中加入牛奶，比如香蕉。
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