孕妇可以吃巧克力吗?

孕妇可以吃巧克力吗?

孕妇可以吃巧克力，但是要适量。

巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，孕漏悉妇适量食用是可以的。但是因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因，所以不宜多吃。

每天都吃早餐。这样你就不那么想在上午加餐了。1杯强化钙的橙汁，1杯酸奶加新鲜水果块，1片全麦面包或果酱吐司，这样判敏的早餐组合就很不错。

孕期饮食应遵循12345原则：

对孕妈妈来说，最科学且简单的饮食方法莫过于“1、2、3、4、5”饮食法，即每天保证1杯牛奶、2个鸡蛋、3两肉类、400克主食、500克蔬菜和水果。这个方法是在中国居民平衡膳食宝塔基础上总结出来的，可以说实现了孕期营养的最高境界：全面、均衡、充足。

“12345”饮食法中，1杯牛奶可以是牛奶、酸奶、奶酪，或100克豆腐。肉类应适当多选禽类和水产类，少吃脂肪含量高的猪肉、排骨等。肉类的摄入量一定要控制。

500克果蔬中，要以蔬菜为主。尤其要多吃红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果，它们含铁等营养素更丰富。蔬菜可返冲乎以代替水果，而水果不能代替蔬菜。

以上内容参考：人民网—孕妇能吃巧克力吗？孕妇不宜多吃巧克力

以上内容参考：人民网—准妈妈必知：5个饮食原则让你做个健康妈妈