超级劈叉的介绍

超级劈叉的介绍

超级横叉

在劈叉的基础上，抬高两脚，然后重新把胯部压到地面，使得双腿成V字型。是舞蹈和体操枣码必须掌握的基本功。一般教练会坐在你的屁股上，把你强制压洞岩薯成超级劈叉，在这个姿势里保持5分钟。开始练的时候有点痛苦，练成后天天再练就很舒服了。我每天都要穿上练功服和连裤袜练超纳者级劈叉的。