女性进入更年期吃什么好呢?
的有关信息介绍如下:对于更年期是女性比较特殊的一个阶段,女性进入更年期需要注意的方面有很多,包括良好的生活习惯和良好的饮食尺卜习惯等,很多女性在更年期会出现一些不适的症状,这些情况通过一些合理的饮食是可以缓解的,下面我们就来了解一下更年期吃什么有帮助。
甘麦饮:
准备好30克小备弊麦,10颗红枣及10克甘草,用水煎好后每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
莲子百合粥:
莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者,更年期的女性服用莲子百合粥能够调节自己的体质。
杞枣汤:
枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖陵滚穗汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥:
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋:
枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
枣仁粥:
酸枣仁30克,粳米60克。洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日1剂,连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常,喜怒无度,面色无华,食欲欠佳等症。
合欢花粥:
合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。合欢花粥对于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症有很大改善。
更年期的女性朋友一定要有良好的生活习惯是必不可少的,如果自己在更年期出现的一些不适的症状,可以通过上述介绍的一些食物来进行调理改善,更年期的女性还要注意的一点就是,平时要保持平稳的心态很重要。