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到底饭后要不要百步走

2024-10-30 15:12:01 编辑:zane 浏览量:530

到底饭后要不要百步走

的有关信息介绍如下:

“饭后百步走”不能想当然,不能想怎么走就怎么走,医学专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响,甚至有一些人压根就不适合饭后立即走动,需要休息会儿再散步。

到底饭后要不要百步走

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一般来说,不可吃完饭放下筷子就直接出门。因为,吃进去的食物需要在胃里停留一段时间,与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路,无疑会给胃增加许多负担,破坏正常的程序。因此,专家建议,饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼,最好在饭后做一些轻微的运动,不然会造成各种肠胃不适。

另物灶外运动量不宜过大,因为胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供戚蚂扮应,运动量太大,会增加肌肉组织的血液循环,血液就被分流到身体其他地方,结果影响了营养成分的吸收。正确的走法可以用“闲庭信步”来形容,要放松,缓步,摇摆双臂的走。

如果百步之内必须上下楼梯,或是小跑过马路,就不如先在原地走走。比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。除此之外,天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走,这种情况下,在居住环境里走动走动,效果会更好。

饭后散步跟体育锻炼是不同的,一定要根据每个人的身体情况,饭后走动的时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些;平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。它可以给人带高灶来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健,是健康生活的良好习惯。

参考资料:如何正确散步_人民健康网

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