如何快速提高立定跳远成绩
的有关信息介绍如下:立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向银友后纳搏塌摆动,试试看。 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。 还有心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。 三、跳的时候一定按技术要领洞圆做,上体不要急着向前移,先熟悉技术,不要急于求远,技术正确了,自然就跳的远了。 按我说的做一定有满意的效果。这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使。
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