肩膀有点高低肩是怎么回事，应该怎么办

肩膀有点高低肩是怎么回事，应该怎么办

高低肩是人体姿态常见问题,因为身体左右肌肉的不平衡而出现的偏移.高低肩我们首先要做姿态的评估,高低肩原因一般分为两仿胡种

肩胛骨两侧的不平衡

脊柱侧弯.所以在做体态评估的时候我们要分清高低肩的根本所在.

评估：

1、自然站姿,后侧观脊柱是否出现侧弯.

2、以肩胛骨上下角为标注点,是否出现上旋.

3、正面、侧面、背面观察两侧肩胛骨位置,是否出现单侧前移幅度过大.

矫正：

脊柱侧弯,松解C口一侧肌肉(以拉伸侧表线动作为主).

肩胛骨上旋(耸肩,高低肩高侧),触摸斜方肌,确定紧张侧,主要以斜方肌松解为主.

肩胛骨前移幅度过大,锁骨的前移也会备乱拦影陪辩响肩胛骨,此时最快的评估方式就是测试肩关节水平外展是否紧张,一般情况下肩胛骨前移肩关节水平外展程度会受限.测试后松解或拉伸胸大肌后再次观察.

东一健身学运动康复学，希望能帮到您！