连上8天班，心情该如何调整？

连上8天班，心情该如何调整？

当你烦裤宽闷时，不防放下手中的工作，在外面散散步，或者到天台走一走，看看窗外的景色，让自己先有个好心情，心情好自然思路就清晰，这样才能更好地解决所遇到的问题。

平时工作中多放松自己，适当运动，或者可以亲近大自然，总之别太累，太局限自我。

于长期的工作压力，或对工作缺乏兴趣，常常会引起心理状态的不良反应。表现在：对工作感到厌烦，工作不起劲，什么都懒得去做，工作效率低，工作错误多；经常感到头痛、疲倦、全胡尺亮身乏力；心理有压力，心情压抑，常有莫名其妙的肝火；

树立切实际的职业目标，做自己力所能及的工作。建立职业兴趣，强化职业情感。学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。打乱单调乏味的工作节奏。合理地安排学习、工作和生活，做到有张有弛，使肌体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间，躯体有慢性疾病者应抓紧治疗，争取早日康复。

抛弃工作的烦恼，比如运动跑步，把一天工作的烦闷释放出来，下班了应该感到开心才是，有属于自己的自由时间可以支配，想想厌倦了工作的常态！对生活没了目标就会有这个想法！建议做点自己认为对有价值的事！追求一下能够达成的小目标！

如果白天工作状态好，可能工作强度大，体力不太好，需要加强锻炼或者多休息。做个有氧运动，跑步或瑜伽，出一身汗身心都轻松。实在不想运动，就看喜剧解压，或者悲剧释放情绪(是那种能让人领悟除了生死，其它都是小事的影视剧）困高。如果是工作状态都不好，看是焦虑，还是没目标，还是有压力，找个容易的副业项目先赚点钱让自己有成就感。每一个人调整心态的方式都不一样，可以借鉴一下。