如何摆脱节后综合征?
的有关信息介绍如下:春节后上班第一天。可是,长假还没玩儿够?春节的热情还在发酵?没心情上班?于是,各种节后综合征接踵而来:热闹到平淡,退潮忧郁症;吃喝不停,造成精神性厌食;长时间玩手机,眼睛不适......中枪了吗?第一团队招聘网教你消除节后综合征,还你好状态!
症状;神经性厌食
病因:过节不停嘴,引起神经性厌食
对策:
1、消食片或山楂片
2、清淡饮食
3、伍改步行、慢跑、做体操、伸展等,身心“动”起来
症状:消化不良
病因:胡吃海喝,摄入过多高脂高热食物。腹胀、腹泻或便秘。
对策:
1、饮食有节:定时定量,饥饱适当。
2、食后摩腹:以收摩腹缺坦,加强胃肠消化功能。
3、饮水疗法:晨起空腹饮水,既能“内洗涤”,又刺激肠道。可喝点苏打水。
症状:睡眠絮乱,精神萎靡
病因:长假通宵玩乐,打乱生物钟。
对策:
1、恢复生活规律,保证睡眠;
2、睡前不让大脑高度兴奋,可听音乐;
3、热水泡脚5-10分钟;
4、适当饮牛奶、豆浆。
5、洗澡,消除代谢物,使毛细血管扩张。
症状:退潮忧郁症
病因:从热闹到平淡,孤单、抑郁、无聊。
对策:
1、调整心态;
2、多做运动;
3、尽伏橘桐快恢复到节前,可写便签备忘录,做到心里踏实
症状:疲惫燥热
病因:节庆消耗体力,免疫力降低,出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。
对策:
1、充分休息,恢复体力;
2、多喝水、吃水果,补充维生素提高免疫力;
3、规律作息,劳逸结合。
症状:恐惧上班
病因:长假后难收心,焦虑、郁闷、烦躁情绪,甚至对上班心怀恐惧。
对策:
1、调整作息,静心思考上班应做的事,列出备忘录;
2、慢而深的呼吸,吐故纳新,紧张也离开身体;
3、严重者可就医服用适当药物。
症状:眼睛不适
病因:假期沉溺网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花。
对策:
1、控制上网,超1小时应休息;
2、饮食调节:吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物,或用菊花、枸杞泡茶。
轻松六招,远离“节后综合征”
第一招:补充睡眠
第二招:清理肠胃
喝茶、吃水果、绿叶菜等”清火“
第三招:调整状态
心情舒畅,不急不躁,降”内火“
第四招:茶水和水果降火
第五招:睡前泡脚
按摩脚心足趾疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,有助治疗神经衰弱、失眠。
第六招:休闲放松调整身心
闭目养神、聆听舒缓音乐、读书、阅报。