怎么治疗失眠?
的有关信息介绍如下:1、治疗失眠休息要有规律性 在患者治疗失眠的时候,首先就是要按时就寝。肌体就是一个生物钟,进而生活要有规律性。午睡最好在下午1到3点时间是最好的,夜间要在10——11点睡觉,这样就可以让睡眠符合肌体生理规律性。 2、治疗失眠的时候,睡眠姿势要正确 在患者治疗失眠之时,患者要伍燃保持一个好的睡眠姿势,其姿势要正确。最好睡眠之时姿要卧如弓,最好的姿势是右侧卧,其利于肌体肌肉松弛,进而缓解疲劳,还可以帮助患者胃内食物向十二指肠运动,也就避免了患者兆仿心脏受压。3、失眠之时还要多吸负氧离子 在治疗患者失眠的时候,其还可以多吸空气中的负离子。研究已经表明,空气中的负离子对肌体高级中枢及植物神经系统有高效的调节作用,进而可以改善肌体大脑皮层功能,振奋精神,消除劳累现象,还可以增加食欲,对改善患者睡眠及神经衰弱有很好的效果腔猜虚。4、治疗失眠还要合理饮食 在患者治疗失眠之时,还要合理饮食。患者的空腹、暴饮暴食就会影响睡眠状态。睡前吃牛奶、面条、蔬菜就可以放松肌肉、有效安眠。含镁高的食物:香蕉、茄子、燕麦片、西红柿等就可以让患者有效睡眠。 在患者了解失眠类型之后,就要对症用药了,找到有效的治疗失眠之法。此是最浅显的道理。失眠的治疗要从提高肌体自愈力下手,此才是正道。