充足的睡眠，对人体有什么重要性？

充足的睡眠，对人体有什么重要性？

通常人们在好好睡了一觉之后，都会感觉全身心都非常舒畅，反之，如果没有好的睡眠，整个人身体都不适，那么充足的睡眠，具体对人有什么重要的作用？

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育芹姿姿。

睡眠时，大脑的对氧气的消耗大大降低，这样有利于脑细胞的储存能量。所以，没有充足睡眠的人，很容易情绪不好、注意力不集中、记忆力丧失等，长期缺乏睡眠还会导致幻觉。而睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。

睡眠可以增强身体产生抗体的能力，而且，睡眠还可以让身体各种组织和器官的自我修复的速度提升。在医学领域，睡眠常被用作一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，从而促进疾病的康复。

在深度睡眠期间，免疫系统通常会释放细胞因子。然而，如果睡眠不足，身体产生的抗感染细胞因子、抗体就会减少。所以睡眠质量差会对免疫力产生负面影响，更容易让人患病。

有研究表示，健康长寿的老年人一般都有良好的睡眠。人的生命就像一团燃烧的火焰，有规律的燃烧使生命持久，如果它持续燃烧，时间会缩短，人们会早早死亡。睡眠时间就类似于火焰燃烧的最低程度，所以有好的充足的睡眠可以延缓人的衰老。

另外，好的睡眠还可以降低人们患老年痴呆症的风险。

睡眠不足对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响血压和身体的代谢，从而影响心血管疾病的发病机制。

良好的睡眠也可以降低患糖尿病的风险。如果人们晚上睡眠不足，会嫌绝影响身体的新陈代谢，产生糖尿病。

有好睡眠的人更不容易得抑郁症。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险比正常人要高得多，而且有睡眠障碍的人更可能患上抑郁症。

所以，人们需要通过充足的睡眠，让身体和大脑得到良好的休册基息，从而让自己获得健康的身体。