虚胖是什么意思

虚胖是什么意思

虚胖是指人体内脂肪异常增多的现象。

虚胖，是亚健康所表现的人体状态之一，随着生活质量的提高和生存压缺租力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。

虚胖的人表现为：食量不大，东西吃得并不多，身体容易疲累。手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

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扩展资料：

虚胖体质的人减肥方法

1、改重口味的吃饭习惯

虚胖的人大多口味都比较重，吃盐过多容易引起水肿，所以每天吃的菜中要控制盐的用量，避免摄伏数兆取过多酸性食品，酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎，造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。

2、改善睡眠质量来减肥

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮毕御态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

3、坚持坚持运动

坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%99%9A%E8%83%96/523234?fr=aladdin"target="_blank">百度百科-虚胖

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0525/c21471-28377365.html"target="_blank">人民网-虚胖体质该如何减肥推荐虚胖减肥最快的方法