吃什么能增强免疫力抵抗力呢？

吃什么能增强免疫力抵抗力呢？

下面详细的介绍一下吃什么样的食物，能够增强自己的免疫力和抵抗力。

1、吃一些水果和蔬菜。

众所周知，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，也含有一些膳食纤维，还有一些其他的微量元素，对我们身体是非常有帮助的。正是耐贺由于所含有的一些营养物质，也能够提高自身的免疫力和抵抗力。

2、吃一些肉类、动物的肝脏。

一些肉类还有动物的肝脏，里面含有丰富的蛋白质，还含有一定的脂肪，同时能清穗够补充自己的身体所需。并且肉类里面也含有一些钙铁锌等微量元素，能够防止一些疾病的产生，也能够增强自身的免疫力和抵抗力。

3、吃一些豆类、坚果类食物。

一些豆类坚果类的食物，还有很多充足的脂肪，并且能够让人体吸收这些很好的脂肪，也不会让人长胖。同时这些物质里面也含有一些碳水化合物，淀粉之类的物质，也能够补充人体所需，对于提高自身的免疫力和抵抗力，都有重要的效果。

所以，我们只要是在生活的饮食上面，能够做到营养搭配合理，各种营养物质都进昌正派行补充，一定能够增强自身的免疫力和抵抗力的。