落枕之后脖子痛，应该如何快速恢复？

落枕之后脖子痛，应该如何快速恢复？

按摩药油：脖子比较僵硬，可以使用活络油、红花油、风湿油等活血止痛的药油，涂抹在疼痛部位，然后用手掌轻轻揉搓，直到温热为止。推拿治疗：按摩对落枕有很好的治疗作用，可以疏通颈部气血，祛除瘀血，通络止痛。方法：病人坐直，按摩师站在病人身后，用手指在病人的脖子上轻轻按了按，然后找出最疼的地方，然后用大拇指在病人的肩膀上按揉，按摩的时候要用力，病人会很不舒服，但是要忍住，直到感觉到疼痛为止。

落枕穴：我们身上有落枕穴，这个穴位在手背食指和中指之间的掌骨上，病人可以按揉这个穴位，然后用拇指用力按压，直到有酸胀感为止。拔火罐：如果是剧烈的疼痛，可以使用拔火罐。拔罐时间为15分钟左右，可使肌肉得到放松，缓解颈部疼痛和僵硬。不能因为疼痛就不敢动脖子，这是很难恢复的，要忍着疼痛慢慢转动脖子，前后左右轻轻转动，让颈部肌肉得到放松，如果疼痛减轻了，可以逐渐增加活动的幅度，让颈部逐渐恢复正常。转动的时候，基本局限于疼痛的最大范围，多做几次，疼痛就会明显减轻。

觉得颈部僵硬的时候，应在颈部或头部后部用热水毛巾或热水袋热敷20分钟。因为热敷有利于血液循环，在颈部热敷就能大大缓解颈部僵纯李毁硬。多做颈部伸展运动。你可以先坐下或者站着来做伸缩颈部的运动。首先，轻轻地把头向上伸，注意不要用力过猛导致肌肉二次损伤。当颈部伸到达到极限时停留几秒钟后，就可以向下缩回颈部。重复以上动作20~30次就可以有效缓解颈部疼痛感，因为伸展颈部可有效防做备止颈部肌肉粘连。

低头和仰头。每次低头和仰头都要保持5秒钟以上，这样做可以让颈部僵硬的肌肉得到拉伸，得以松弛。在换动作的时候，尽量放慢动作，防止对颈部造成二次伤害。耸肩后拍打双肩。同时向上向下耸动自己的肩膀，也可以前后上下转动。一直持续几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做可以有效减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。对脖子进行按摩。自己一个人难以进扰并行的话，可以找一个帮手。首先搓热双手，在脖子疼痛的部位进行轻轻地按摩，不可用力过猛，只要把疼痛部位按摩到发热即可。