男生怎么瘦小腿肚

男生怎么瘦小腿肚

步骤/方法　　动作1：重塑小腿线条　　1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆　　动作2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡　　动作3紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　　注意：初做者可张开双手保持散亏身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁　　动作4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉　　动作5：拉松小腿肌肉　　1).面向墙壁，双手支撑在墙山败上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后冲唯神拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次