关于平板卧推

关于平板卧推

卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。所以在做卧推时不应将注意力野亏散放在将胳膊有屈伸直推起重量，而应集中体会胸肌颂氏将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌空此收缩的过程。因为我们中的大多数人都是想练出形态饱满线条分明的肌肉，而不是练举重，所以就应该集中体会肌肉的收缩和伸展，而不是举起重量。至于你说的i情况的话，可以只练上斜跟平板，上斜是上胸，平板的中间。。。具体到底怎么样的话，就看你对胸肌的审美观了，每个人的看法都不一样的。