心理学研究：下午3点到5点情绪最差，该如何调整我们的心情？

心理学研究：下午3点到5点情绪最差，该如何调整我们的心情？

情绪对于人们来说，是非常重要的，但是很多人，却因为生活当中的一些小事，让自己变得非常不开心，甚至是有些压抑。那么心情不好的时候，也应当学会适当的调整，不要让自己的情绪，波动较大，否则会对健康，也会造成一定的影响。这个时候，就可以选择听一些，舒缓，轻松的音乐。选择睡一个美容觉，多看一些喜剧片或者喜剧综艺。可以去户外运动，在饮食方面，进行调整，还可以看一些杂志书籍。

心情不好的时候，听一些轻松，舒缓的音乐，是非常不错的。音乐的旋律，节奏感，律动都是非常强的。那么这个时候，人们也会随着律动，而动起来。在选择音乐的时候，尽量选择，轻松，愉悦类型的，千万不能选择悲伤的，否则会让自旁模己听起来，更加难过。可以选择去户外，或者健身房运动，运动的过程中，能够释放多巴胺，并且还能够促进血液循环，新陈代谢。

能够让烦心事，全部抛在脑后，也能抑制不良情绪。可以看一些书籍杂志，因为看书的时候，能够让人的心沉静下来，仔好并且会专心投入到书籍的海洋当中，就无暇顾及一些鸡毛蒜皮的小事儿。也能适当的转移，自己的注意力。可以多看一些，关于人生哲理的书籍，这样也能够从中，学到很多人生的感悟。

饮食方面，千万不能吃容易上火的食物，尽量以清淡，容易消化的食物为主。例如可以多吃一些鱼肉，鸡肉，海鲜，玉米，红念启铅薯等，都能够刺激大脑，并且让大脑处于兴奋的状态，情绪也就不会再低落。可以在网络上找一些容易爆笑的喜剧片，那么自己就能在欢声笑语当中，忘记烦恼。