怎么减肥最健康

怎么减肥最健康

病情分析：健康减肥方式一：运动减肥 运动中如何健康减肥？运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。很多人以为只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有意见建议：健康减肥方式二：饮食减肥 2.饭后站立半个小时。其实尘携女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不兄陆需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来羡兄顷。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。