第一次坐飞机，怕晕机。如何预防？我平时就晕车。

第一次坐飞机，怕晕机。如何预防？我平时就晕车。

采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。

1、乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘旁枯旅机有充沛的精力。

2、应在运凳飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

3、尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。

4、在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。

5、保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河。不要看近处的云。

6、一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应败猛该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。

7、防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。

晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。

更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。

一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。

扩展资料：

运动病的预后预防

1、饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食要清淡，避免饮食过量；

2、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动最小的座位就座。尽可能将头部固定，两眼注视远处不动的目标，少看窗外移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静；

3、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位；乘车时最好面向车子前进的方向；急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜；乘飞机如遇急剧下降时，应深吸一口气并用力屏住呼吸，直到飞机上升或机身平稳为止；

4、乘坐任何交通工具时，可系上腰带，使内脏活动范围减少，以减少对内耳前庭器官的刺激。

5、饮食起居要讲究卫生和科学。睡眠要充足，饮食要清淡，避免饮食过量；

6、乘坐交通工具时要尽可能选择晃动最小的座位就座。尽可能将头部固定，两眼注视远处不动的目标，少看窗外移动的景物，也可以闭目养神，保持镇静；

7、注意调整姿势和呼吸。乘船时可采取水平卧位；乘车时最好面向车子前进的方向；急转弯时，身体尽量向转弯的一侧倾斜；乘飞机如遇急剧下降时，应深吸一口气并用力屏住呼吸，直到飞机上升或机身平稳为止；

8、乘坐任何交通工时，可系上腰带，使内脏活动范围减少，以减少对内耳前庭器官的刺激。

参考资料：百度百科-运动病