怎么锻炼压腿

怎么锻炼压腿

第一步双腿并拢，脚跟脚尖贴在墙上，上身向前曲，双手勾脚尖，保持姿势10秒，收回，反复做举茄，最后时间轿兄加长到2分钟，并能够上身贴在腿上。第二步拔腿放在窗台上，双手勾脚尖，保持姿势10秒，收回，反复做，最后时间加长到2分钟，并能够上身贴在腿上。别忘了换正帆察腿。